Was ist Antizipatorische Angst?
Antizipatorische Angst ist eine Form von Angst, die hauptsächlich bei Menschen mit Angststörungen oder Panikstörungen auftritt. Es handelt sich um eine vage Form von Angst, die durch die Vorstellung ausgelöst werden kann, dass Ihnen etwas Schlimmes passiert oder dass Sie sich damit konfrontieren. Viele Menschen leiden heute unter Schneeangst, einer Art von antizipatorischer Angst, die durch die Angst vor Schnee ausgelöst wird. In diesem Artikel werden wir erklären, was antizipatorische Angst ist, ihre Symptome und wie man damit umgeht.
Symptome von antizipatorischer Angst
Bevor Sie die Symptome namens Schneeangst entwickeln können, müssen Sie zuerst einen Zustand der Panik erleben, auch bekannt als Angstattacke, bei der Sie plötzlich und intensiv Angst verspüren. Bei den Angstsymptomen, die bei Panikstörungen auftreten, wird eine Person plötzlich von starker Angst ohne Vorwarnung überfallen und wird allmählich auf Symptome wie Tachykardie, Atemnot und Schwindel aufmerksam. In schwereren Fällen, obwohl es keinen klaren Grund gibt, fangen Sie manchmal an zu denken, dass Sie jederzeit sterben werden. Dieser Zustand lässt im Laufe der Zeit allmählich nach, aber wenn die Anfälle sich wiederholen, können sie zurückkehren. Sie fangen an, ängstlich zu werden, dass etwas passieren wird, und stellen sich vor, wie Sie in Panik geraten, auch wenn nichts passiert, und geraten in einen Zustand, in dem Ihre Angst immer mehr zunimmt. Das ist antizipatorische Angst.
Wie man mit antizipatorischer Angst umgeht
Es gibt drei Möglichkeiten, mit antizipatorischer Angst umzugehen:
1. Denken Sie an die Schneeangst, von der Sie bisher gehört haben. Denken Sie an die Situationen und Orte, an denen Sie sich nicht wohl fühlen, und an Ihre Gedanken zu dieser Zeit. Beginnen Sie mit der Suche nach der Ursache. Verstehen Sie die Ursache objektiv. Versuchen Sie, die Faktoren zu verstehen, die die antizipatorische Angst verschlimmern.
2. Versuchen Sie nicht, sich vor Angst zu schützen. Es ist sehr schwierig, aber wenn Sie ängstlich sind, neigen Sie dazu, sichere Maßnahmen zu ergreifen, um die Angst zu vermeiden. Mit anderen Worten, Sie werden eher Maßnahmen ergreifen, um sich selbst zu schützen, als notwendig. Wenn Sie jedoch nur sichere Maßnahmen ergreifen, werden Sie hypersensibel für antizipatorische Angst und vermeiden es, an Orte zu gehen, an denen Sie einen Anfall haben könnten. Dadurch wird Ihre Angst verstärkt. Beachten Sie, dass es für jeden lange dauern wird, und versuchen Sie allmählich, sich vor Angst zu schützen.
3. Reagieren Sie nicht übermäßig auf Ihre Symptome. Menschen, die sich der antizipatorischen Angst bewusst sind, neigen auch dazu, Angst vor Symptomen zu haben, die denen ähneln, die während eines Anfalls auftreten. Es ist wichtig, Missverständnisse durch Verhaltenstherapie usw. selbst zu erklären, um antizipatorische Angst zu überwinden.
Behandlung von antizipatorischer Angst
Die Behandlung von Schneeangst ist in drei Arten unterteilt: medikamentöse Therapie, kognitive Therapie und Verhaltenstherapie.
Die medikamentöse Therapie hat unterschiedliche Aufgaben. Hauptsächlich werden die folgenden zwei Arten von Medikamenten eingenommen:
– Angstlösende Medikamente: Die Hauptwirkung von angstlösenden Medikamenten besteht darin, direkt auf das Gehirn zu wirken, um Anfälle zu unterdrücken. Wenn sich antizipatorische Angst zu einer Panikstörung entwickelt, können starke Panikattacken wie Atembeschwerden, Schwindel und Antriebslosigkeit auftreten. Angstlösende Medikamente werden verwendet, um diese Symptome zu unterdrücken.
– Antidepressiva (SSRI): SSRI-Antidepressiva haben die Wirkung, die Wiederaufnahme von Serotonin, einem Neurotransmitter im Gehirn, zu unterdrücken, und sollen die antizipatorische Angst allmählich reduzieren.
Kognitive Therapie bedeutet, sich der Art und Weise bewusst zu sein, wie Sie bestimmte Handlungen wahrnehmen und darüber denken. Wenn es eine Ereignissituation gibt, die für Sie nicht günstig ist, korrigieren Sie Ihre eigene Wahrnehmung, damit Sie sie für die Behandlung nutzen können. Ein Beispiel für kognitive Therapie bei einem Vorfall, bei dem jemand einen Zug genommen hat, besteht darin, zu erkennen, dass Ihr Herz rasend schlägt, und Ihre eigene Wahrnehmung so zu überarbeiten, dass Sie ohne Angst in den Zug steigen können.
Verhaltenstherapie ist der erste Schritt zur Verhinderung von Panikattacken. Wir fordern uns selbst heraus, uns nach und nach mit der Situation vertrauter zu machen, und das nennt man Verhaltenstherapie. Der Schlüssel zur Verhaltenstherapie besteht darin, in Ihrem eigenen Tempo vorzugehen, ohne es zu übertreiben. So wird Schneeangst geheilt.
Chinesische Kräutermedizin gegen antizipatorische Angst
Es gibt andere Behandlungsmethoden, die chinesische Kräutermedizin verwenden, wie zum Beispiel:
– Bupleurumwurzel: Sie verbessert den Zustand und hat die Wirkung, Husten und Übelkeit zu unterdrücken. Es ist eine geeignete Verschreibung für Menschen, die sowohl körperlich als auch geistig leicht müde sind, kälteempfindlich sind und sensibel sind. Es wird besonders bevorzugt, wenn man über einen müden Hals klagt.
– Cnidium-Rhizom: Es hat eine milde strahlende Wirkung und wirkt gegen Körperhitze, Schwellungen und Schmerzen. Es wird bei Beginn einer Erkältung und auch bei Kopfschmerzen verwendet. Es ist auch bei Nesselsucht anwendbar. Es ist eine geeignete Verschreibung für die anfänglichen Symptome von Menschen mit schwachem Magen, Darm und Darm.
– Polygalawurzel: Verbessert den Gemütszustand, indem es die Nerven beruhigt und die Energie steigert. Konkret wird es zur Behandlung von Neurosen, Schlaflosigkeit, Bettnässen, motivationsbedingten psychischen Problemen und verminderter sexueller Funktion verwendet.
Hinweise für Personen, die Menschen mit antizipatorischer Angst unterstützen
Wenn es um psychische Erkrankungen wie Schneeangst geht, ist es für Menschen, die die Krankheit noch nie erlebt haben, schwer vorstellbar. Es ist wichtig, sich in die Lage des Patienten zu versetzen und darüber nachzudenken, wie man behandelt werden möchte. Es ist leicht zu verstehen, dass es für einen Patienten schwierig sein kann, Ihnen nahe zu sein, aber selbst wenn er gezwungen ist, Ihnen nahe zu sein, kann dies eine mentale Belastung sein. Zwingen Sie den Patienten daher nicht, Sie zu ermutigen, und versuchen Sie immer geduldig zu sein. Die Anpassung ihres täglichen Rhythmus ist eine konkrete Möglichkeit, den Patienten zu unterstützen, die von Ihnen umgeben werden kann. Stellen Sie sicher, dass die Menschen in Ihrer Umgebung Sie unterstützen. Die Behandlung beginnt mit einem regelmäßigen Lebensstil, wie zum Beispiel festen Aufwach-, Schlaf- und Essenszeiten, daher ist Unterstützung in diesen Bereichen definitiv wichtig.