O que ouvir no trabalho para aumentar a produtividade (e o que evitar)

🎧 O Impacto do Ruído na Produtividade: Como Manter o Foco num Ambiente Barulhento

Está a ter dificuldade em manter o foco no trabalho devido ao constante bombardeamento de ruído à sua volta? Desde os sons das conversas dos seus colegas ao barulho da construção lá fora, pode ser desafiador concentrar-se nas suas tarefas. Mas sabia que certos tipos de ruído podem ter um impacto mais significativo na sua produtividade do que outros? Neste artigo, iremos explorar a ciência por trás do ruído e da produtividade, e fornecer dicas sobre como manter o foco num ambiente barulhento.

🧠 A Ciência por Trás do Ruído e da Produtividade

Os nossos cérebros estão altamente sintonizados com estímulos auditivos, e diferentes sons podem afetar o nosso humor e níveis de energia. Por exemplo, música animada pode dar-nos energia, enquanto sons tranquilos como ondas do oceano podem ajudar-nos a adormecer. No entanto, quando se trata de tarefas cognitivas como leitura, escrita e resolução de problemas, o silêncio é quase sempre a melhor opção.

O maior inibidor de desempenho quando se trata de tarefas cognitivas é a fala intermitente, como ouvir conversas ou chamadas telefónicas. Os nossos cérebros estão programados para procurar informações em falta, e quando apenas ouvimos um lado de uma conversa, pode ser extremamente distraente. Isso é especialmente verdadeiro em ambientes de escritório abertos, onde a fala intermitente é o ruído mais comum.

🎶 O Impacto da Música na Produtividade

Embora a música possa ser útil para tarefas repetitivas como conduzir ou realizar verificações de qualidade, pode ser distrativa para tarefas cognitivas. Estudos têm mostrado que estudar com música, especialmente música com letras, geralmente não é útil e pode até ser prejudicial para a produtividade. No entanto, se estiver a fazer algo monótono e repetitivo, como conduzir um camião, música ou um audiolivro podem ser úteis para manter o seu nível de excitação.

🤫 Dicas para Manter o Foco num Ambiente Barulhento

Se estiver preso num ambiente barulhento, há algumas coisas que pode fazer para manter o foco. Primeiro, tente mudar para um local mais silencioso, se possível. Se isso não for uma opção, considere usar auscultadores com cancelamento de ruído ou reproduzir sons biófilos como cantos de pássaros para bloquear o ruído. Por fim, se tudo o resto falhar, tente aceitar o ruído e concentre-se em fazer o seu melhor.

📈 Os Benefícios de um Espaço de Trabalho Silencioso

Se ainda estiver a lutar para manter o foco num ambiente barulhento, considere defender a criação de um espaço de trabalho mais silencioso. Um estudo massivo da Universidade de Stanford descobriu que trabalhadores remotos que não são distraídos por fala intermitente são 13% mais produtivos do que os seus colegas que trabalham num escritório. Ao criar um espaço de trabalho mais silencioso, pode melhorar a sua produtividade e bem-estar geral.

🤔 Perguntas Frequentes

P: A música pode ajudar-me a manter o foco no trabalho?

R: Depende do tipo de trabalho que está a fazer. Para tarefas cognitivas como leitura e escrita, o silêncio é geralmente a melhor opção. No entanto, para tarefas repetitivas como conduzir ou realizar verificações de qualidade, música ou um audiolivro podem ser úteis para manter o seu nível de excitação.

P: Qual é o tipo de ruído mais distrativo em ambientes de escritório abertos?

R: A fala intermitente, como ouvir conversas ou chamadas telefónicas, é o tipo de ruído mais distrativo em ambientes de escritório abertos.

P: Como posso manter o foco num ambiente barulhento?

R: Tente mudar para um local mais silencioso, se possível, use auscultadores com cancelamento de ruído ou sons biófilos para bloquear o ruído, ou tente aceitar o ruído e concentre-se em fazer o seu melhor.

P: Um espaço de trabalho mais silencioso pode melhorar a minha produtividade?

R: Sim, um estudo massivo da Universidade de Stanford descobriu que trabalhadores remotos que não são distraídos por fala intermitente são 13% mais produtivos do que os seus colegas que trabalham num escritório. Ao criar um espaço de trabalho mais silencioso, pode melhorar a sua produtividade e bem-estar geral.

🌟 Destaques

– O silêncio é quase sempre a melhor opção para tarefas cognitivas como leitura e escrita.

– A fala intermitente, como ouvir conversas ou chamadas telefónicas, é o tipo de ruído mais distrativo em ambientes de escritório abertos.

– Música ou um audiolivro podem ser úteis para tarefas repetitivas como conduzir ou realizar verificações de qualidade.

– Criar um espaço de trabalho mais silencioso pode melhorar a sua produtividade e bem-estar geral.